Bagaimana Untuk Bersenam

Mengamalkan senaman menjadikan anda lebih cergas, memberi ketenangan diri dan menolong mengawal berat badan dengan membakar kalori di dalam tubuh anda.

Bagaimana Untuk Bersenam

Cara bersenam yang terbaik adalah mengikut prinsip FITT

F >>> Frekuensi (kekerapan), Anda digalakkan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu seperti berjalan laju. joging, berbasikal, berenang atau senamrobik.

I >>> Intensiti adalah tahap keupayaan badan anda bersenam.Sekiranya anda mengalamisesak nafas semasa bersenam, ini bermakna anda melakukan senaman melebihi had keupayaan badan anda.Mulakanlah senaman anda dengan perlahan-lahan mengikut keupayaan diri.

T >>> Tempoh masa atau berapa lama masa yang anda perlu peruntukkan untuk senaman.Luangkan masa sekurang-kurangnya selama 15-20 minit untuk bersenam.

T >>> Tentukan jenis senaman berdasarkan kepada minat dan matkamat senaman anda.